我可以吃黑米或紫米吗？

我可以吃黑米或紫米吗？
发布时间：2018/8/2521：16：02来源：健身指南
黑米和紫米都有减肥作用。
紫米饭有一定的减肥作用，可以代替白米饭作为主食，但紫米饭的减肥作用有限，通常只能用作帮助减肥的食品。
紫米膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感并降低食欲。
更重要的是，紫色稻壳比花青素（优质抗氧化剂的来源）要多。
适量摄入有助于预防高血压，稳定人体细胞膜结构并避免动脉粥样硬化的影响。
此外，吃了紫米饭后，血糖水平不太可能急剧上升，从而有效地刺激了胰岛素的分泌，减少了脂肪合成的可能性和体重。
黑米属于糙米，并且其中的纤维素含量较高，容易食用，并且不会长很多。喝黑米是减肥的好方法。无需痛苦的饮食就可以达到减肥和变黑的目标。大米的营养价值非常丰富，并且富含内部碳水化合物，可以满足人体的日常需求。吃黑米后，很难恢复健康。